Da trenger vi dette:
1. Sunn ernæring fra et variert og balansert kosthold som omfatter riktig balanse mellom makro- og mikronæringsstoffer, tilpasset den enkeltes behov og livsstil (alder, kjønn, livsstadium, vekt, kroppstype, aktivitetsnivå og stoffskiftenivå).
2. Velbalanserte og næringsrike måltider og mellommåltider i løpet av dagen bidrar til å regulere energinivået og etterfylle oppbrukte næringsstoffer.
3. Minst fem, helst sju, porsjoner med fargerik, frisk frukt og grønnsaker daglig for ernæringsmessige og antioksiderende fordeler.
4. Passende væskeinntak – minst 2 liter vann per dag.
5. Regelmessig trening, hvile og avslapping inkludert 30 minutter med moderat til intensiv trening daglig (5 dager per uke) og minst 7 timer kvalitetssøvn hver natt.
Hvilken type mat bør man så velge?
Proteiner:
Formula 3, Magert kjøtt fra dyr og fugl, Fisk, Bønner, Erter
Fett:
Herbalifeline (Omega 3), Vegetabilske oljer, Fiskefett, Nøtter
Drikke:
Vann med og uten Aloe Urtekonsentrat/sitron/lime, Farris el. lignende, Thermojetics Urtekonsentrat - varm eller som iste.
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar