Inspirasjon bad

Synes interiør er gøy, og liker å drømme om hvordan jeg skal lage huset mitt:)

Her er litt insp til bad og vaskerom <3 data-blogger-escaped-br="br" data-blogger-escaped-it="it" data-blogger-escaped-love="love">

Er det lov å drømme?

Satt sammen et lite collage med noe jeg snublet over på nettet! Jeg er litt over middels glad i å lage mat og å bake og det er så mye fint å se:)

Jeg har siden jeg var liten drømt om bryllupet mitt, om hvordan det skal være. Da skulle jeg gifte meg med pappa, men sånn er det nok ikke lenger.. Hehe:)

Så mye fint man kan gjøre med håret sitt:

Jul på Lillehammer :)

Hjemme har det alltid vært slik at vi pynter juletreet lille julaften.. Men siden jeg bor på Lillehammer nå, og skal hjem etter jobb den 21. må ting gjøres litt annerledes.. Jeg er en skikkelig tradisjonsjente, så hele greia er veldig rar for meg.. Rart å ikke bo på Hadeland lenger og må bo hjemme hos mamma og pappa når jeg er på hadeland.. Ikke drømmesituasjon akkurat, selv om det er veldig veldig hyggelig å komme hjem til mamma og pappa:)

Uansett fikk jeg hjelp av min gode hjelper Berthe til å pynte treet 🎄 vi hadde det kjempe hyggelig og koste oss med julemusikk og julekaker:) tidligere på kvelden var Ida hos oss. Hun har blitt Mary Kay konsulent og øvde seg på oss:) Mange fine produkter. Jeg fikk halv pris på et produkt siden jeg var "Vertinne" og valgte en håndpleieserie. Får rett og slett silkemyke hender når man følger dette tretrinns programmet:) Se her:

Avsluttet en hyggelig kveld med sushi fra Japan Sushi i Lillehammer:)

Nytt år!

Gleder meg til nytt år nå.. Føler jeg har kommet meg ordentlig til rette på Lillehammer og det skal bli gøy å prøve seg på en slags treningsdiett igjen..:) noen som vil høre om den? Jeg har skjemt meg selv litt bort i den forbindelse;) har spart trumf poeng lenge for å kjøpe meg pulsklokke:) Det er salg på flust.no nå, så fikk litt mer for pengene. Gleder meg til dette dumper ned i postkassa:D

Garmin pulsklokke, FR70HR Dame rosa

Registrerer tid, puls og forbrente kalorier innendørs og utendørs ved løping, sykling eller andre treningsaktiviteter
Inneholder ANT+™-teknologi
Registrerer vekt, kroppsfett, vann i kroppen og seks andre målinger når den brukes sammen med kroppssammensetningsvekten Tanita BC-1000
To tidssoner, alarmer, 20 timers / 100 runders minne, konfigurerbare treningssider med funksjonene
Overfører data trådløst til PC eller Mac® når den er innenfor rekkevidde.

Adidas Supernova Riot Wind Block Long Sleeve:
ForMotion™ følger dine kroppslinjer for bedre passform og komfort.
ClimaProof® i front beskytter mot vind og ClimaWarm® holder deg tørr, varm og komfortabel under kjøligere forhold.

The North Face Sports BH:
Fantastisk sports-bh med godt hold – stroppenes plassering og utforming gir god passform og bevegelighet. Supersmart lomme til nøkler eller iPod foran på brystet.

Allergivennlig & sunn julekake

"Sunne" kokosmakroner

100 gr sukrin
100 gr kokosmasse
2 eggehviter

Bland alt i en tykkbunnet kasserolle. Varm opp under omrøring til en seig deig 6-8 min, den skal ikke koke! Bruk to teskjeer og sett "topper" på bakepapirkledt stekebrett og stek midt i varm stekeovn 200oC i ca 10 min. Avkjøl på rist. Frys for å holde dem myke eller oppbevar i tett kakeboks.

Næringsinnhold på hele røren:
Kcal 697
Fett 65,7g
Protein 13,5 g
Karbs 6,7g

Av denne røren fikk jeg 13 stk, så pr stk er næringsinnholdet slik:
Kcal 53,4
Fett 5g
Protein 1g
Karbs 0,5g

Ny epoke :)

Det har vært litt stille på denne fronten en stund. Grunnen til det er at det har skjedd en del ting. Av flere forskjellige årsaker valgte vi å flytte fra Gran, opp til huset til Arne på Lillehammer. Det vil også si at jeg har fått meg ny jobb. Jeg jobber nå på Gjøvik Dyreklinikk, og har permisjon fra Jevnaker Dyreklinikk. Trives også veldig godt i den nye jobben, det er en stor og helt ny klinikk som utfører mange spennende operasjoner. Jeg har ansvaret for ting bak, som anestesi, laboratoriet, osv. Veldig spennende:) Det ble en overgang for oss(meg og hundene) å bo her på et ukjent sted, med leieboere å ta hensyn til(Arne leier ut). Men vi føler oss mer hjemme nå.

Etter å ha fått kommet i orden i huset, har jeg prøvd litt forskjellige treningssentere. Har bestemt meg for Gym+. Arne har akkurat skiftet dit også så da kan vi trene sammen innimellom:)

Oppsummering av hvordan blogginnholdet kommer til å være i fremtiden:
- Sunn mat
- Trening
- Interiør
- Helse
- Treningstøy
- Litt jåleri kanskje;)

Post-workout

Nå gleder jeg meg som en unge til å komme hjem fra trening og spise min post-workout mat:)

Dette er skikkelig digg, som dessert. Men allikevel sunt og velbalansert etter trening:)

100 g mager cottage cheese
2 ss ekstra lettmelk
1 scoop Rebuild Strength fra Herbalife24
1 banan

Nom nommm:)

Herbalife har jo kommet med en ny serie: Herbalife 24

Herbalife24 er den første serien med 24-timers idrettsernæring. Sammensetningene er basert på det seneste innenfor vitenskapen og er designet for alle – være seg du er mosjonist, treningsfantast eller toppidrettsutøver. Herbalife24 har alle produktene du trenger for å få hjelp med forberedelse, trening og innhenting. Serien, med 5 produkter, kan tilpasses alle aktivitetsnivåer og treningsbehov.

Rebuild Strength i denne serien har en nydelig sjokoladesmak, og jeg bruker den til mange forskjellige ting; f.eks sjokolademousse, postworkout som beskrevet her eller blandet med melk som en shake:)

Kaloriinnhold:
300 kcal
26,5 g protein
4,9 g fett
33,9 g karbs

Nom nom:)

Her ser dere noen lekkerbiskener fra helgen:) oppskrifter kommer snart:)

Salat med kylling, potetsalat, og spekeskinke

Eksempel på en lett lunsj eller mellommåltid, lav på kalori og du blir mett :)

For å kunne holde litt styr på gram, lønner det seg å bruke kjøkkenvekt. Man får en god kjøkkenvekt for rundt 200,-.

100 g salat
60 g potetsalat (Denja sommerfav. m/sellerimos, kun 10 % fett)
20 g spekeskinke
80 g stekt kylling (Rester fra middag, eller gjør klar sånne små-retter på kvelden)

Til sammen:
226 kcal
28,2 g protein
9,2 g fett
5,8 g karbohydrater

Et sunnere, aktivt liv?

Ønsker du et sunnere, aktivt liv?

Da trenger vi dette:

1. Sunn ernæring fra et variert og balansert kosthold som omfatter riktig balanse mellom makro- og mikronæringsstoffer, tilpasset den enkeltes behov og livsstil (alder, kjønn, livsstadium, vekt, kroppstype, aktivitetsnivå og stoffskiftenivå).

2. Velbalanserte og næringsrike måltider og mellommåltider i løpet av dagen bidrar til å regulere energinivået og etterfylle oppbrukte næringsstoffer.

3. Minst fem, helst sju, porsjoner med fargerik, frisk frukt og grønnsaker daglig for ernæringsmessige og antioksiderende fordeler.

4. Passende væskeinntak – minst 2 liter vann per dag.

5. Regelmessig trening, hvile og avslapping inkludert 30 minutter med moderat til intensiv trening daglig (5 dager per uke) og minst 7 timer kvalitetssøvn hver natt.

Hvilken type mat bør man så velge?

Karbohydrater:Villris, Basmatiris, Fullkornspasta, Potet, Grønnsaker, Frukt, Salat, Havregryn


Proteiner:
Formula 3, Magert kjøtt fra dyr og fugl, Fisk, Bønner, Erter

Fett:
Herbalifeline (Omega 3), Vegetabilske oljer, Fiskefett, Nøtter

Drikke:

Vann med og uten Aloe Urtekonsentrat/sitron/lime, Farris el. lignende, Thermojetics Urtekonsentrat - varm eller som iste.

Hjemmelaget lavkarbo knekkebrød, glutenfri!

Det går helt fint å bake knekkebrød uten hvetemel og andre raske karbohydrater.

Disse lavkarbo knekkebrødene er nydelige, og inneholder lite karbohydrater fordi de bakes med egg, frø, kjerner og bokhvete. Prøv dem gjerne til skinke og salat.

Det er stort sett bare å røre sammen ingrediensene, helle deigen på brett og sette det hele i ovnen.

3 eggehviter
1 dl vann
2 dl knust linfrø
2 dl solsikkekjerner
2 dl knust bokhvete
1 ts urtesalt

Ha alt i en bolle og kjør det i kjøkkenmaskin i ca 5 minutter. Dekk et stekebrett med bakepapir og smør litt olje på papiret, strø gjerne litt urtesalt el.l. på oljen, for så å fordele deigen jevnt utover.

Del opp med pizzaskjærer 5x4 ruter.

Stek i varmluftsovn i 60 minutter på ca 140 grader. Følg med, for ovner er forskjellig. :)

Av hele røren ble det 20 knekkebrød.

  

Næringsinnhold for 1 stk knekkebrød:

91,7 kcal

4,3 g protein

5,3 g fett

5,2 g karbohydrater


Styrketrening

Treningen begynner å vise resultater:) Det er gøy:) Frem til nå har jeg trent styrke 3 dager i uken.
Dag 1: Bein og skuldre
Dag 2: Bryst og biceps
Dag 3: Rygg og triceps
I tillegg trener jeg utholdenhet når jeg føler for det, enten etter styrkeøkteb eller egne dager.. Har jo hundene mine, så løper en del med dem:)

Deilig helg!

På lørdag hadde jeg meldt Islay på NKK-utstilling i Drammen, der hun fikk Excellent i kvalitet og første i sin klasse:) koste oss skikkelig på kvelden med date på Peppes (lykke for glutenfri pizza) og kino etterpå. Prometheus var faktisk ganske bra:) Og for en fantastisk dag det var i går:) startet med en treningsøkt med fokus på bein og skuldre. Deretter var vi bedt på familie-middag til mamma og pappa, men hvor vi måtte lage middagen:) mamma ønsket seg nemlig laks a la Siv og Arne;) senere ble det en tur med begge hundene i Skjervumsmoen <3 Koselig med film og taco til kvelds:)

Trenings-tøy

Hvor glad blir man ikke når man finner et nytt tøyplagg i skapet som man hadde glemt at man hadde.. :D

Nytt treningstøy gir et skikkelig boost til lysten på å trene.. Så ut og kjøp nytt treningstøy folkz!!!;)

På farten!

Elsker å ta med en Shake på vei til jobb:) det er så lett å få ned på morningen.. I tillegg får jeg energi, så jeg kan dra og redde noen dyr;)

Idag ble det blåbær og jordbær-Shake:
- 4 dl melk, ekstra lett
- en neve frosne blåbær
- en neve frosne jordbær
- en scoop formula 3 protein
- to scoops formula 1

Mix i blender, også er du i farta;

Snack healthy:)

http://m.youtube.com/#/watch?desktop_uri=%2Fwatch%3Fv%3DOV7vVQqiiq0%26feature%3Dyoutu.be&feature=youtu.be&v=OV7vVQqiiq0&gl=US

Glutenfrie vanilje-pannekaker!

Fint å spise etter trening, da det er mye proteiner i disse.

Ingredienser:
- 3 egg
- 1/2 boks cottage cheese
- En neve havregryn(glutenfri)
- 1 spiseskje fiberhusk
- 2 scoops glutenfri Herbalife formula 1 m/vaniljesmak:)
- 1 scoop Herbalife formula 3 (protein m/vaniljesmak)

Bland med visp (eller i blender for en mer smooth konsistens) og stek med litt smør i pannen (smøret gir en litt salt smak med det ellers søte).

Kan serveres med mye forskjellig:
- banan og vaniljekesam
- medaljongen på en svinekotelett
- brunost

Kose seg?

Skal man kose seg på kvelden med noe godt, men sliter med dårlig samvittighet etterpå, kan man gå for noe sunt og enkelt. Kjøp litt frukt og bær du er glad i, kutt opp og ta litt vaniljekesam og kanel på toppen:) nam nam!

Rask, enkel og god lavkarbo-middag:)

100 gram kokt skinke og et fedd hvitløk, knust, fredes i litt smør i pannen.

Visp sammen to egg, salt, pepper og litt vann.

Hell røren over i pannen med skinken. Stek på svak til middels varme til det begynner å bli fast på toppen.

Legg ost, tomat og løk på den ene halvsiden. Brett den andre halvdiden over og legg på lokk i noen minutter.

Legg over på tallerken og legg avocado i skiver på toppen:)

For de som ikke er nøye med carbs,, kan gjerne spise brød til:)

Bon appetitt !

Frokost på farten :)

250 ml melk (ekstra lett synes jeg er best)
Litt blåbær
Litt jordbær
En banan
En scoop formula 3
To scoops formula 1

Blend!

And voillá;)

Mmmm.. Schmaker gooodt:)

Blåbær/vanilje smoothie
Til 2:
300 ml melk
2 scoops herbalife vanilje
1 scoop protein
80-100 gr frosset blåbær uten tilsatt sukker

Sleng alt i blenderen et par minutter og voilla:

Biff-salat !!

Han vil ha biff, hun vil ha salat. Her er løsningen på det klassiske problemet!

Middag til 2:
300 g elgbiff i strimler
Ruccola mix
1 pk cocktailtomat
1 rød paprika
1 pk sukkererter
1 stk avocado
120 g fetaost (3 % fett)
0.5 stk rødløk
1 neve ristede pinjekjerner
1/2 lime
Kruspersille til pynt

1. Skjær kjøttet i tynne strimler. Salte og pepre kjøttet. Eller bruk biffrester fra helgen:)
2. Vask grønnsakene, og del tomatene og paprikaen i biter.
3. Skjær fetaosten i terninger og løken i terninger. Del avokadoen i to, ta ut steinen, ta av skallet, og del opp i passe biter. Strø over lime så avocadoen ikke blir brun.
4. Stek biffstrimlene på god varme.
5. Fordel alt sammen pent utover på tallerkenene.
6. Dressing: 4 ss mager kesam og litt sweet chili sauce.

TIPS: Vil du ha salaten enda mer mettende, kan du blande inn kokt byggryn eller fullkornspasta. (Da blir den ikke glutenfri). Pinjekjerner eller sesamfrø er også sunt, men da vil kaloriinnholdet naturligvis øke. Det samme gjelder om du bruker en annen og fetere type fetaost enn den som er brukt i oppskriften.

Laks på avokado- og mangoeng!!:)

Startet dagen med min nye Herbalife free from Shake:) Det samme hadde jeg til lunsj sammen med en tekopp.. Tok et mellommåltid på slutten av arbeidsdagen; en proteinbar med vanilje og mandel sammen med en liten håndfull valnøtter. På trening brukte jeg lift-off brusetablett, funker bra:)

Middagen idag ble laks med en ny vri:)

Til en person:
1-2 laksefileter
1 håndfull ruccola/annen salat med mye smak
1/2 mango
1/2 avokado
1/4 chili
1/4 rødløk
1 liten håndfull ristede pinjekjerner
1 ss limesaft
Stek laksen i varm panne, krydre med fiskekrydder/hvitløk, 5 min på hver side.

Vask og skyll salaten, kutt mango og avokado i biter, risle limesaft over for å hindre at avokadoen blir mørk. Snitt så chili og rødløk i fine strimler.

Rist pinjekjernene i tørr panne med hvitløkssalt.

Fordel salat, grønnsaker og pinjekjerner på et serveringsfat og legg over de ferdigstekte laksefileten på toppen.

Server med 2 ss mager kesam og to ss chili sauce på toppen!

Velbekomme, smakte herlig :) (jeg som egentlig ikke er så glad i laks) !

Hei hei :)

Koselig at du leser bloggen min :) jeg heter Siv Marit, og synes det er viktig å ha et sunt kosthold og en god helse. Jeg er glad i å lage god og sunn mat, og kommer kanskje til å dele noen godbiter med dere ;)

Jeg har slitt med magen i flere år, og funnet ut at jeg ikke tåler gluten. Magen min er ekstremt sensibel for uregelmessig og usunn spising, og derfor må jeg passe nøye på hva jeg spiser og når jeg spiser. Nå som jeg har prøvd den nye glutenfrie shaken til Herbalife, fungerer hverdagen min fint:) Bare ta kontakt med meg hvis du tror jeg kan hjelpe deg med kosthold og trening:)

Velkommen til vår blogg!

Dette er den første posten på min nye blogg ;)